别让食物变肠胃负担

脂肪、全谷物与豆类纤维及乳糖属难消化食物，消化力较弱时应暂采低脂低纤的温和饮食，减轻肠道负担。建议选择白粥、香蕉、去皮鸡肉和鱼肉，以蒸、煮、炖为主并避免煎炸。乳制品可改用无乳糖牛奶或低乳糖的希腊乳酪。