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物理治疗师教长者5招腰痛复康运动
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2026年10月31日，香港经济日报·生活刊登一篇由物理治疗师讲解的长者腰痛复康运动报道，针对中老年人常见腰痛，介绍5个适合长者的腰背运动：双膝左右摆动、盆骨前后倾、臀部拱桥、侧卧蚌式及坐位前弯，各重复约两分钟或10次。报道指出，被动治疗在康复初中期或见效，但研究显示合适运动的长远疗效更佳，建议长者在腰痛略为纾缓时尽早开始主动运动；运动过程不应忍气及产生疼痛，熟练后可循序渐进加大次数。
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最新进展10月31日 00:08
报道介绍5招长者腰痛复康运动，建议腰痛略为纾缓时尽早开始主动运动。报道时间线
沿着报道，了解事件的不同侧面。
10月31日
- 香港經濟日報·生活5招老年腰痛运动 物理治疗师教双膝摆动、臀部拱桥等复康动作
针对中老年人常见腰痛，文章介绍5个适合长者的腰背复康运动，包括双膝左右摆动、盆骨前后倾、臀部拱桥、侧卧蚌式及坐位前弯，各重复约两分钟或10次。文章指出被动治疗在康复初中期或见效，但研究显示合适运动的长远疗效更佳，建议长者在腰痛略为纾缓时尽早开始主动运动。运动过程不应忍气及产生疼痛，熟练后可循序渐进加大次数。
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